namun yang harus di perhatikan adalah pengunaan dan konsumsi Vitamin C adlah dengan perhitungan yang benar, karena menurut par aahli tubuh manusia hanya membutuhkan dan mampu mengolah 70-90mg Vitmain C setiap hari dan kelebihan asupan vitamin C tersebut akan terbuang oleh urine.
Standard yang di tetapkan oleh kementrian Kesehatan INdonesia di kenal dalam istilah AKG ( Angka Kecukupan Gizi) dan nilai AKG untuk Vitamin C adalah :
- Anak di atas satu tahun 40-45mg perhari
- Remaja di atas 12 tahun 65-90mg
- Dewasa membutuhkan 75-90Mg
- Ibu Hamil membutuhkan lebih banyak lagi namun harus dalam konsultasi Dokter karena harus di lihat sesuaikebutuhan nya
Lalu apakah di benarkan untuk konsumsi Viytamin C dengan angka 1000Mg ??
Menurut Journal of The American Medical Association ( JAMA) tubuh kita hanya mampu menyerap maksimal 200mg setap hari nya dan kelebihan dari itu akan di buang memalui air kencing.
dan kesimpulan nya bahwa tubuh manusia tidak membutuhkan hingga 1000mg Vitamin C.
Akibat dari mengkonsumsi VitamnC dengan dosis 100mg setiap hari tubuh akan bereaksi pada
- Gangguana pencernaan, yaitu Diare, Sakit perut, Mual, Melilit, kembung,
- Refluks Asam lambung
- Susah Tidur
- Batu Ginjal
- Gula darah naik
Jadi untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C pada tubuh bisa di dapat dari mengkonsumsi dua buah jeruk setiap hari dan itu cukup.
Jika ingin mengkonsumsi lebih dari nilai AKG yang di sarankan harus dengan konsualtasi dokter atau di buat jarak waktu minum karena akan membertakan kerja organi tubuh yang lain untuk mencerna dan memproses Vitamin c yang berlebih .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar